Завтраки и пять популярных мифовПрочитав факты, приведенные ниже, вы будете удивлены тому, насколько преувеличена роль завтрака для жизнедеятельности человека.

Кто-то предпочитает вовсе не завтракать, для кого-то завтрак — это бутерброд, а есть и те, кто любит плотно покушать с самого утра. Как бы там ни было, на вкусы людей влияют следующие хорошо утвердившиеся мифы:

Миф 1. Завтрак влияет на похудение

Это совсем не так. Вы не потеряете в весе, если будете пережевывать пищу во время завтрака. Вы можете завтракать в любое время. Это может быть сразу после умывания или спустя пару часов. Тут важен не сам факт наличия завтрака, а его составляющие. Если вашей целью является потеря нескольких килограмм, важно задуматься над тем, что вы едите и насколько часто.

Миф 2. Нельзя есть кашу быстрого приготовления

Если вы будете следить за составом таких каш, то поймете, что не совсем не в них дело. Оказывается, необходимо следить за количеством сахара в их составе. Поэтому перед покупкой тех или иных каш проверяйте уровень сахара, указанный на упаковке. Сама каша только положительно влияет на организм человека, ведь в ней содержатся полезные злаки, которые влияют на правильную работу пищеварительной системы и поддерживает нормальный вес. Рассчитывая правильно калорийность, вы можете вывести для себя оптимальную порцию.

Миф 3. Завтрак важен для проведения тренировки

Конечно же, прием пищи прибавляет сил. Однако она не обязательно необходима для проведения тренировки. Только в случае полноценной тренировки вам обязательно необходим хороший завтрак.

Миф 4. Если позавтракать утром, меньше захочется есть на протяжении всего дня

В результате проведенных исследований стало известно, что завтрак сам по себе приносит удовлетворение. Это происходит за счет получения большого количества белка, а он в свою очередь, повышает количество дофамина в организме. Поэтому позавтракав, вы не уменьшите получаемое количество за целый день калорий. Хотя завтраком вы сможете поддержать оптимальный уровень сахара в крови, вы не сможете дать себе гарантию, что не будете употреблять много пищи на протяжении дня. Если желаете, можете поэкспериментировать со своим организмом и проверить, помогает ли прием завтрака уменьшить аппетит на протяжении всего дня. Но лучше доверьтесь нашим советам и кушайте меньше, но чаще. Эта простая, давно известная истина помогла уже тысячам людей привести себя в норму и вести полноценную жизнь.

Миф 5. Самым важным приемом пищи является завтрак

Это самый распространенный миф, который, к сожалению, не имеет никаких оснований. Очень важно, что вы едите в течение всего дня. Вы должны не только с утра, но и на протяжении дня получать достаточное количество калорий. Не отказывайтесь от завтрака, но и не игнорируйте остальные приемы пищи. Заранее закажите доставку обедов на стройку. Благодаря завтраку вы сможете в общем сбалансировать свое питание. Самым лучшим завтраком считается употребление молока, яиц, злаков, фруктов и йогуртов.