Чем правильно питаться во время завтрака? Еще в детстве нас приучали родители к тому, что не поев, нельзя было выйти из дома. Это правильно, ведь хорошее самочувствие и прилив сил дает нам только прием пищи. Просыпаясь, наш организм остается без энергии, а ту, которую он получил вчера за ужином, он уже давным-давно растратил. В новом дне нужно получать новые питательные вещества.
Конечно же, овсянка является далеко не единственным способом полезно позавтракать. Попробуйте сварить ее не на воде, а на молоке. Подойдите с фантазией к приготовлению своего завтрака: добавьте орехи, мед, фрукты, — все то, что вы любите. Если желаете приготовить несладкую кашу, добавьте специи по вкусу, зелень. Такой завтрак предоставляет вашему организму углеводы, снабжающие вас энергией. Вы сможете насытиться на несколько часов вперед, забыв до обеда о чувстве голода.
Если вы любите белковую еду, съешьте на завтрак нежирную рыбку, вареные яйца, кефир, творог, йогурт или же сыр. В случае выбора на завтрак яичницы, не забывайте о вреде растительного масла. Лучше сделайте яичницу на сухой сковороде или запеките яйца в духовке. Было бы хорошо, если с яйцами в духовку пойдут и овощи.
Бутерброды также могут стать полезным завтраком. Замените обычный хлеб цельнозерновым, вместо колбасы положите натуральное мясо, а вместо майонеза и масла — свежие овощи. Поверьте, нет ничего хуже для вашего организма, чем натощак принимать жирную пищу. А люди очень часто на завтрак едят бутерброды с майонезом, непонятного качества колбасой и прочими продуктами, которые только вредят вашему организму.
Очень полезно на завтрак есть фрукты и грецкие орехи. С помощью данных продуктов вы сможете обеспечить свой организм важными витаминами.
Не стоит пить натощак свежевыжатый сок, поскольку в нем содержится множество кислот, вызывающих раздражение слизистой желудка. Лучше выпейте свой любимый сок во время обеда или ужина. Также нежелательно употребление хлопьев и прочих готовых завтраков. В них практически нет никаких полезных веществ. Вы только насыщаете кровь глюкозой, что приводит к резким скачкам, а чувство голода появляется уже спустя 1 час. Это касается и сдобных изделий и различных сладостей. В них содержится излишнее количество калорий, они приводят к тому, что вам на протяжении дня будет хотеться спать. Но ведь вы будете ожидать после завтрака совсем не такого эффекта. Поэтому следуйте нашим советам и будьте здоровы. Помните, что каким бы не был завтрак не забудьте взять еду на стройку с собой.