Наверняка большинство из нас наслышано о том, что наедаться на ночь вредно, однако при этом здорового режима питания придерживается не так уж и много людей, постоянно находя себе какие-то оправдания. Одно из наиболее распространенных связано с продолжительным рабочим днем. Ведь многие, вернувшись домой часов в семь, активно наедаются, а потом еще раз делают то же самое еще раз перед сном. Таким образом они пытаются компенсировать неполноценное питание в дневное время, а то и полное его отсутствие. Между тем, доставка еды в офис или еда для строителей с доставкой – это простой и недорогой способ привести свой режим питания в надлежащий вид и прекратить испытывать свой организм на прочность.
Нужно помнить о том, что поздний ужин вызывает перегрузку эндокринной системы, вследствие чего вырабатывается избыточный объем инсулина. В конечном счете это может не только банальным ожирением, но и развитием диабета, атеросклероза, артериальной гипертензии и множество других малоприятных заболеваний. Также существует взаимосвязь между чрезмерной выработкой инсулина и депрессией, психозами.
В результате поздних ужинов значительно возрастает нагрузка на внутренние органы, в частности на печень с почками. Также подобное питание приводит к снижению выделения гормона роста, что в итоге оборачивается резким ускорением природных процессов старения.
Прием пищи перед сном, особенно, если речь идет о тяжелых продуктах, насыщенных жирами и углеводами, приводит к тому, что даже во сне желудку приходится продолжать работать. В то же время двенадцатиперстная кишка находится в состоянии покоя, и в ней происходит накопление пищи. Чтобы переварить ее, организм начинает выделять значительное количество желчи. Однако из-за переполненности двенадцатиперстной кишки проникнуть к месту назначения желчь не сможет и останется в желчном пузыре, в результате чего будет происходить его воспаление и формирование в нем камней.
Но и это еще далеко не весь букет «прелестей», которые можно получить в результате поздних ужинов. Естественно, при таком режиме питания можно забыть о привлекательной фигуре, так как не переваренные должным образом жиры будут моментально откладываться на боках, животе и других частях тела.
Чтобы у человека не было соблазна наедаться на ночь, есть нужно полноценно в течение дня. В таком случае организму не потребуется компенсация в виде позднего ужина за один из пропущенных приемов пищи.