Стандартной причиной отказа от завтрака является нехватка времени среди занятой работающей молодежи. Кроме того, обосновывается это еще и тем, что, мол, якобы это способствует сбросу лишнего веса. Однако это мало соответствует истине, если не сказать, что это совершенно ей противоречит.
Почему необходимо своевременное питание?
Все дело в том, что наш организм имеет точные внутренние часы, которые гибко настраиваются под различные биологические процессы. Так, например, ежедневный прием пищи в одно и то же время «запоминается» нашим телом как адекватное и нормированное ее поступление. Если в один момент эту привычку резко оборвать, то организм может решить, что больше еды он не получит, а, соответственно, при следующем ее приеме будет стремиться отнести ее в естественные запасы. Таким образом, природа позаботилась о нашем выживании, однако это правило совсем не учитывается занятой молодежью, что может привести к проблемам с лишним весом и откладыванием излишнего жира.
Соблюдать ежедневный и своевременный прием пищи при загруженном графике довольно трудно, однако решение всегда есть, хоть и не самое очевидное. Доставка обедов в офис подойдет тем, кто не имеет времени или возможности приготовить или приобрести пищу. Здесь можно отметить высокую скорость доставки, вкусные и недорогие блюда, приготовленные по домашнему рецепту, полноценно заменяющие домашние завтраки, обеды и ужины.
Советы от диетологов
Как уже было упомянуто ранее, своевременный прием пищи – залог здорового и правильного питания. Однако помимо этого существует еще целый ряд вопросов, который затрагивает проблемы питания. Так, например, очень важным моментом является то, какие именно продукты употребляются в пищу. Для завтрака вполне подойдут легкие каши из злаков, рис, овощи. Тот же самый набор вполне пригоден и для обеденного застолья, однако объем самой пищи должен быть несколько увеличен в пользу потребления углеводов и белков.
Питаться до самого позднего времени не стоит и лучше заблаговременно за несколько часов перед сном подкрепиться, чем напихать в себя еды за полчаса перед ним. Иначе это чревато недосыпанием, плохим самочувствием с утра, тяжестью, сонливостью, осложнениями в здоровье и другими неприятными вещами. А как же? Всю ночь организм был занят перевариванием пищи! Ему не хватило времени на то, чтобы восстановиться и отдохнуть. Поэтому лучше не питаться перед самым отбоем и пропустить трапезу.
Еще одним важным вопросом является то, как должны питаться люди, занимающиеся активным физическим трудом. Обычно у них не хватает обеденного времени, чтобы закупить еду для себя, да и часто негде этого сделать (Что делать, к примеру, строителям?), а брать собой, по некоторым причинам, бывает неудобно. Однако можно заказывать обеды на стройку, включающие в себя полный комплект необходимого для нормального функционирования организма. Эта быстрая, недорогая и вполне себе хорошая альтернатива тому, чтобы не мучиться от голода в течение всей смены.